Tips styrketräning hemma
Många tror att träning måste utföras på gymmet för att ge resultat, men det är inte sant. Det går fint att träna och bli stark med övningar som går att utföra hemma! Det är inte alls omöjligt att träna sig till fina muskler och bli stark med hjälp av hemmaträning. Det enda du behöver är vilja och disciplin. Eftersom du antagligen inte har tillgång till redskap, maskiner och tyngre vikter i ditt hem, får du ta det som finns.
En av de bästa vikterna är faktiskt kroppsvikten när du tränar hemma. Du bär trots allt runt på flera kilon varje dag och med rätt typ av övningar kan det bli riktigt svettigt att hålla kroppen uppe — speciellt om du inte tränat tidigare! Ja, absolut. För att bygga muskler behöver du sätta tip styrketräning hemma på dem och få dem att arbeta på sätt som de inte är vana vid.
En muskel som tidigare aldrig blivit tränad kommer reagera på träning även utan vikt. Ganska logiskt, egentligen! Det finns flera sätt att träna styrka hemma! Faktum är att hemmaträning ibland till och med kan vara roligare än att gå till gymmet. Du kan träna i vardagsrummet framför TVn, i trädgården eller på altanen.
Träna hemma – 19 övningar för hemmaträning
Samma variation går inte att få på gymmet! I denna övning får du träna både styrka och flås. Du aktiverar och tränar underdelen av kroppen, främst lår och rumpa. Denna övning får med hela kroppen — mage, lår och rumpa. Dessutom är den bra för dig som behöver öva på balansen också. Kroppsvikt i alla ära — det är otroligt effektiv träning, speciellt om du inte tränat styrka tidigare.
Träna hemma: Träningsprogram & övningar utan redskap
Men efter ett tag kanske du vill utmana dig själv mer och då är redskap ett otroligt bra komplement! Här får du en lista på redskap som är bra att ha hemma och som samtidigt är enkla att använda och förvara. Mer utförlig information om träningsredskap att ha hemma finns här. Som jag skrivit om tidigare är hantlar ett mycket mångsidigt redskap som går att använda i flera olika övningar.
Här nedan får du några av mina bästa tips på styrketräning med hantlar. Du som följt mig ett tag känner säkert till att jag älskar övningar med gummiband!
29 Styrketräning hemma övningar: träna hemma & bli stark!
Här nedan får du några av mina favoriter. Träningsprofilen Sofia Marklund, som går under namnet Fitnessfia, är en av Sveriges största hälso- och träningsbloggare med över 1,5 miljon besökare på bloggen varje år. Hon har medverkat i artiklar i rikstäckande medier så som Expressen och varit med flera podcasts. Dessutom har Sofia publicerat en bok om viktnedgång med titeln Makrometoden.
Spara mitt namn, min e-postadress och webbplats i denna webbläsare till nästa gång jag skriver en kommentar. Hem Börja här! Inlägget bunda innehåller reklam i tip styrketräning hemma av annonslänkar. I det här inlägget får du tips på träning som hjälper dig att bygga muskler utanför gymmet. Kan man bygga muskler med hemmaträning? En fråga som många ställer sig är om det går att bli vältränad utan att gå till gymmet.
Hur man bygger muskler hemma? Kan man bygga muskler utan vikter? Hur tränar man styrketräning hemma? Här nedan listar jag flera övningar som går att utföra hemma. Grundläggande styrkeövningar hemma Utfall — En effektiv och enkel benövning som tränar mage, rumpa och lår. Armhävningar — En övning som är perfekt att utföra för att träna överkroppen, mer specifikt bröst, axlar och triceps Knäböj — De allra flesta vet hur man gör en knäböj.
De är både älskade och hatade men ack så effektiva för att träna underdelen av kroppen! Du ger lår, rumpa, vader och mage en omgång.