Ketos och viktnedgång

Bryt inte brödet. Porta pastan. Peta undan potatisen. Rata riset. Håll frestelserna från din tallrik genom att beställa din mat utan de kolhydratrika tillbehören. Om en tallrik kommer in, full med stärkelserika tillbehör, trots att du har beställt din mat med noggrannhet får du fundera över dina alternativ. Om du är helt säker på att du kan lämna maten orörd på tallriken, gör så.

Om du kommer att frestas att äta måste du be serveringspersonalen om en ny tallrik, utan kolhydrater. Om du är på ett enklare ställe kan du själv slänga det du inte vill äta. Restaurangmåltider kan vara fettfattiga och det kan vara svårt att ketos och viktnedgång sig mätt utan kolhydrater.

Alkohol och lågkolhydratkost – bästa och sämsta dryckerna

Det problemet kan emellertid lösas lätt på följande vis. Vissa såser, som bearnaisesås, innehåller mest fett. Andra, som ketchup, innehåller mest kolhydrater. Såser kan innehålla nästan vad som helst. Om du är osäker på såsen kan du fråga efter innehållet för att "ketos och viktnedgång" undvika socker och ketos och viktnedgång. Du kan alltid be om att få såsen vid sidan om för att själv kunna bestämma hur stor mängd du vill äta.

Om du vill dricka alkoholhaltiga drycker finns det bra alternativ — champagne, torrt vin, ljus öl och ren sprit — är alla bra LCHF-alternativ. För mer information, ta en titt på vår alkoholguide. Är du verkligen hungrig? Om du är mätt och nöjd är det bättre att du njuter av en kopp kaffe eller te medan du väntar på att de andra ska äta upp sina sötsaker. Kanske du inte vill dricka kaffe om det är sent på kvällen?

Bra tänkt — du kan be om koffeinfritt kaffe eller örtte istället. Om du är hungrig och behöver äta mer kan du beställa en osttallrik eller bär med vispgrädde. Ibland kan det räcka med lite grädde i kaffet för att man ska känna sig nöjd. Tveka inte att fråga — det är du som är kunden och de flesta restauranger vill tillmötesgå sina gäster. Det fina med bufféer är att det finns gott om valmöjligheter, inklusive alternativ för LCHF.

Keto diet resultat We Reviewed And Rated The Top 10 Keto Diet Pill Brands Available In Australia.

Tecken på ketos Fettets roll i ketogen kost missuppfattas ofta, särskilt när det gäller viktminskning.

Keto diet Att försätta kroppen i ketos är ett utmärkt sätt att gå ner i vikt på.

Keto recept Den kan bidra till viktnedgång och förbättring av en rad hälsotillstånd, vilket också har visats i en rad studier.

Ät inte för att få valuta för pengarna — ät för hälsa och nöje! Innan du går första rundan och passerar de dignande borden är det bra att samla sig och fatta ett beslut om att avstå från de värsta alternativen. Kom ihåg — undvik spannmål, potatis och socker.

Så äter du keto och LCHF på restaurang

Lägg inget av det på din tallrik. Om du försöker gå ner i vikt kan du ta en tallrik modell mindre. Du kan alltid gå en runda till om du inte blir mätt. Fokusera på den nyttiga maten: salladsbaren, kött, fisk, skaldjur och ägg- och grönsaksstationer. Det är ställen du ska besöka. Det brukar vara lätt att hitta nyttiga fetter att ha till din måltid: olivolja, smör, crème fraîche, färskost och ost.

Gå ner i vikt med optimal ketos

Om du inte hittar det du vill ha, fråga! Njut av sällskapet och samtalen. Drick vatten och njut av en kopp kaffe eller te. Ibland tar det en stund för mättnaden att kännas, rusa inte tillbaka till buffén på direkten om du försöker gå ner i vikt. Kanske du känner dig mätt efter en liten stund, utan att behöva gå en vända till?

Keto för nybörjare

Var inte orolig för middagsbjudningen eller släktkalaset. Värdar och värdinnor är vanligtvis förstående och samarbetsvilliga. Här är fyra tips:. Innan festen kan du fråga vad som kommer att serveras och berätta om din kosthållning.