Hur stärker man sina lungor
Granskad och godkänd av läkare Maricela Jiménez López. Skriven av Elena Martínez Blasco. Senaste uppdateringen: 17 januari, För alla som röker, har återkommande lungproblem eller helt enkelt vill ha renare lungor och kunna andas bättre, kommer vi här dela med oss av några ovärderliga tips för att uppnå detta på enkla och naturliga sätt. Om du lär dig att andas på rätt sättförbättrar ventilationen i ditt hem och får bort slem så kommer du se resultat på nolltid.
Vet du vad ett ångbad är? Det är att andas in ångorna från medicinalväxter som gynnar lungorna. Detta är en utmärkt metod för att bota luftvägssjukdomar hos barn och det hjälper också till att rensa lungorna, särskilt hos rökare. Koka två liter vatten med medicinalväxter som tall, timjan, rosmarin, eukalyptus, kamomill eller oregano.
Efter att du kokat det i mellan 5 till 10 minuter kommer du märka att växterna börjar avge aromatiska ångor. Ta bort kastrullen från värmen, täck huvudet med en handduk och luta dig över kastrullen var försiktig så du inte bränner dig på överflödig ånga. Andas in djupt genom munnen och näsan, helst genom en näsborre i taget. Det är normalt att vakna upp på morgonen och känna att du har alldeles för mycket slem i näsan.
Träna dina lungor – få mer kraft och energi
Ibland kan dock detta slem orsaka trånga eller blockerade luftrör. För att undvika det kan du följa dessa två enkla tips:. Rensa näsgången med hjälp av en näskanna, särskilt när slem ständigt ligger kvar i näshålan. Tänk på att det finns livsmedel som ökar förekomsten av slem och bör undanröjas från din kost tills du känner dig bättre. Här är några produkter som ska undvikas:. Medan vi är inne på ämnet andningsapparatur är det värt att notera att en stor del av tiden andas vi inte på rätt sätt…eftersom vi hur stärker man sina lungor bort det!
Vi andas endast tillräckligt för att överlevavilket inte bara påverkar våra lungor, som har vant sig vid att arbeta med minskad kapacitet, utan det gör det också svårare att leverera syre till kroppens alla delar. Det mest effektiva sättet är att börja med övningar som yoga, meditation eller tai chi som alla har fokus på andning och även lär oss att andas genom olika delar av kroppen: magen, mellangärdet eller bröstet.
Vi sover vanligtvis 8 timmar per natt i genomsnitt — alltså en tredjedel av vårt dygn. Därför är det viktigt att se till att våra sovrum är fyllda av ren och frisk luft.
8 örter du kan använda för att förbättra din lunghälsa
För de som lider av en återkommande eller kronisk sjukdom i andningsvägarna kan det vara till hjälp att veta att det finns ett psykosomatiskt samband mellan sjukdomen och kontinuerliga känslor av sorg. Därför måste varje behandling ta hänsyn till de känslomässiga faktorerna, till exempel i form av professionell hjälp från en psykoterapeut.
Samtliga citerade källor har granskats noggrant av vårt team för att säkerställa deras kvalitet, tillförlitlighet, aktualitet och giltighet. Bibliografin för denna artikel ansågs vara tillförlitlig och av akademisk eller vetenskaplig noggrannhet. Denna text erbjuds endast i informativt syfte och ersätter inte konsultation med en professionell. Vid tveksamheter, rådfråga din specialist. Select from the 0 categories from which you would like to receive articles.
Välmående Nyttiga vanor. Hälsosamma tips för att få renare lungor 3 minuter. Övningar som yoga, meditation och tai chi lär oss att andas med olika delar av kroppen, så som magen, mellangärdet eller bröstet. Dahlke, R. El libro de la desintoxicación y la salud.
4 huskurer för att andas bättre och stärka dina lungor
Ediciones Robinbook. Fife, B. Oil Pulling: Enjuagues con aceite para desintoxicar y sanar el cuerpo. Meidinger, W. La cura de desintoxicación. Blanquer Roselló; M. Galindo Dobón; F. Gallego Estrada; R. García de la Cuadra Arizo; J.