Skidåkning nybörjare övningar

Här har vi samlat ett tal olika övningar som du kan använda för att utveckla din skidåkning.

Åka skidor första gången (9 tips till nybörjaren)

Några av övningar återfinns på andra platser på webben, exempelvis under teknikanalysen. Vi har sorterat dem i fyra olika kategorier: Styrkeövningar, Rörlighetsövningar, Skidövningar - Skejt och Skidövningar - Klassisk. Huvudnavigering Mobil Bättre Skidteknik. Position - Bak på skidorna. Tyngdöverföring - Sittande åkning. Tajming - Svank. Tajming - Armdraget.

Längdskidor för nybörjare

Tajming - Passivt Returben. Till tävlingsåkaren. Du är här: Bättre Skidteknik Övningsbank. Övningsbank Här har vi samlat ett tal olika övningar som du kan använda för att utveckla din skidåkning.

Carving nybörjare Benböj med vikten fram – Plocka upp vikten, (det kan vara en skivstång, kettlebells, en sten eller liknande), håll den högt upp på bröstet.

Längdskidor nybörjare 1.

Skidåkning teknik alpint Du känner igen den på att den är markerad med en grön prick.

Styrkeövning - Bäckencrunch vaggan. Styrkeövning - Bäckencrunch. Styrkeövning - Benböj knäkontroll. Styrkeövning - Benböj knäkontroll plint. Styrkeövning - Elefanten. Styrkeövning - Bäckenkontroll ribbstol. Styrkeövning - Bäckenkontroll plankan. Styrkeövning - Krysset. Styrkeövning - Knästående med höftkontroll. Styrkeövning - Enbensfrånskjut med gummiband. Styrkeövning - Höftlyft på plint.

Styrkeövning - Sidoliggande höftlyft. Styrkeövning - Simulerad stakning mot vägg. Styrkeövning - Simulering stakträff med motstånd.

Åka längdskidor första gången – 12 bra tips till nybörjaren

Styrkeövning - Simulering stakträff. Styrkeövning - Stakträff medicinboll. Styrkeövning - Simulering Växel 3. Styrkeövning - Skejthopp med pinne. Styrkeövning - Stakfall. Rörlighet - Bröstryggsrotation. Rörlighet - Enbensknäböj. Rörlighet - Fotled. Rörlighet - Höftböjare. Skidteknikövningar - Klassisk. Skidövning - Diagonal - frekvens vs kraft. Skidövning - Diagonal - flera snabba frånskjut och en lång glidfas.

Skidövning - Stakning - taktmätare - Skidövning - Stakning med frånskjut - 3 korta 3 långa. Skidåkning nybörjare övningar - Stakning med frånskjut - frekvens vs kraft. Skidövning - Utan stavar, extra glid. Skidövning - Åka utan stavar - diagonal. Skidövning - 30m stavtag på ett ben. Skidövning - Stakning med frånskjut - Byte till stakning.