Tips på att motverka stress
Planera in återhämtning då du vilar eller gör något som lugnar kropp och själ. Immunförsvaret ökar och stressnivån sjunker av att vi håller igång blodcirkulationen och vår syresättning. Du orkar mer om du är ute och rör på dig. Alkohol kan göra dig mer känslig för stress och ge ångest på sikt.
Undvik gärna för mycket intryck. Om du blir stressad och oroad i sängen, bryt oron genom att sätta dig upp, dricka vatten, gå upp och sedan lägga dig på nytt och börja om. Flytta alla tankar till minnen eller planer som väcker behag, så att inte sängen blir förknippad med stress, oro och obehag. Marianne Scheja: Så kan du lära dig hantera svårigheter — utan terapi.
Mer go, glow och glädje: 5 tips från Maria Borelius. Nu kan du beställa ditt nummer av Hälsas nya specialtidning!
Åtta tips för att minska stressen
I Sockerfri hittar du massor av tips och inspiration till en sockerfri livsstil. Du får allt från recept och träningstips till lärorik läsning. Crosstrainern är ett bra alternativ till löpbandet när du vill får upp pulsen men samtidigt vara skonsam mot knäna. Foto: Getty Images.
Terapeutens 8 tips för att motverka stress – Ta kommando över din tid
Ta inte ut dig för hårt! Ett bra löppass ska få dig att längta efter att springa mer. Här testar Hälsas reporter Linda Unnhem baklängesgång tillsammans med träningsprofilen Sandra Friberg. Tidningen Hälsa är fylld med inspiration och härliga tips för ett skönare och friskare liv! Hälsa finns till för dig som brinner för naturlig hälsa, värnar om miljön och vill ha harmoni och balans i livet.
Nervsystemsreglering är ett ämne som intresserar allt fler.
Högre lönsamhet hos företag med lägre stressnivå – 7 tips för att motverka stress på jobbet
Det är något kroppen gör av sig själv, men har vi levt länge med stress kan den inneboende förmågan rubbas. Hälsa har träffat bokaktuella yogaläraren Veronica Löwenbok, som berättar hur vi kan hjälpa nervsystemet. Hela artikeln hittar du på tidningenhalsa. En kost med mycket grönsaker, rotfrukter, bönor och fullkorn är bra både för hälsan och miljön.
Därför är det bra om barn tidigt lär sig tycka om sådan mat — och det är ingen fara med att välja bort kött. Tvärtom, säger dietisten Sara Ask, som ger tips till föräldrar som vill att hela familjen ska äta mer växtbaserat. Läs hela artikeln på tidningenhalsa. Visste du att röd paprika innehåller tre gånger så mycket C-vitamin som apelsin? Myriam Halden Bjerklis hjärna lagrar inte information om ansiktena på de människor hon möter.
Hon känner sällan igen dem, inte ens dem som hon träffar ofta. Foto: Christin Lund ansiktsblind ansiktsblindhet. Vetenskapliga studier har visat att morötter är speciella. Forskare vid Syddansk Universitet, SDU, har nu i 15 år fokuserat på morötters förebyggande och läkande egenskaper. Här är tre av de tip på att motverka stress som forskarna har upptäckt!
Ryggskadan efter en ridolycka satte stopp för livet med Sannas älskade hästar. I nästan tjugo års tid levde hon med extrem smärta. Men så testade hon qigong under en resa till Bali och smärtorna lättade redan efter ett träningspass. Idag arbetar hon som qigongsinstruktör och har en helt ny livsenergi. Hela artikeln om Sannas resa mot ett smärtfritt liv hittar du på vår sajt.
Länk finns i bion! Foto: Gugge Zelander qigong smärtlindring ryggvärk. Är roddmaskinen din trogna träningspartner på gymmet? Bra, för med den bygger du styrka och boostar din ämnesomsättning utan belastning på lederna. Men se till att du använder maskinen på rätt sätt! På vår hemsida listar vi fem vanliga missar du kanske gör på roddmaskinen.