Vad betyder postural
Att arbeta statiskt och sitta mycket framför datorer är slitsamt för kroppen, på flera sätt. Men med postural träning kan du förbättra hållning och samtidigt minska smärtor. För att få en stark hållning så behöver vi jobba på att få vår kropp att slappna av i vår grundposition. Läs mer här.
Förbättra din hållning med postural träning!
Önskvärt är att vi kan stå rakt upp och ner och ändå vara avslappnade i vår muskulatur. Det vill säga att vår hållning är så pass bra så vi kan det. Här spelar bål, rygg och höft en stor roll. Naturligtvis spelar fler områden än dessa in, det optimala är ju att kunna vara avslappnad med en rak hållning och fin balans på alla plan i allt vi gör. Nedan ger vi tips på olika övningar inom postural träning.
Vad är översättningen av "postural" på Svenska?
Glöm inte att stretcha efter de posturala övningarna, det är precis lika viktigt som vid annan träning. Bålen Att ha en vad betyder postural bål är att ha ett starkt epicentra i kroppen och den kan vi träna på så många sätt. Att få den att slappna av kan krävas ännu mer, framförallt lika regelbundet som du vill att den ska aktiveras. Ryggen En stark rygg bär oss genom livet.
Det finns oändligt många vinklar att träna en rygg i, många övningar, samt många aspekter att ta hänsyn till när vi tränar den. Att få den att slappna av och träna den till att bära upp oss även i avslappnat tillstånd kan du göra till exempel genom att utföra ett rygglyft. Det är faktiskt enda muskeln som gör det.
Vad är postural träning?
Är den stressad och stel, ja då blir vi mindre rörliga i såväl framsida lår, sätet samt ländrygg. Gör så här:. Vill du lära dig mer om postural träning så ta kontakt med våra personliga tränare på STC. Här hittar du bra stretchövningar för bröstryggen!
Träningsutbud Våra gym Magazine Prislista Bli medlem. Logga in. Förbättra din hållning med postural träning! Postural träning — övningar Nedan ger vi tips på olika övningar inom postural träning. Ställ dig på alla fyra och se till att ha lika "vad betyder postural" vikt på alla punkter som är i golvet. Ta ett djupt andetag och titta upp mot taket samtidigt som du putar med buken mot golvet och sträcker ut ryggen, andas sedan ut samtidigt som du tittar ner, inåt under vad betyder postural själv och istället skjuter upp ryggen mot taket.
Upprepa i lugnt takt 10 ggr. Ligg på mage på golvet med armarna längs med sidorna, näsan pekar snett ner mot golvet, lyft överkroppen och benen från golvet och håll statiskt ca 1 minvila 1 min och gör det sedan 4 ggr till. Ta tillvara på vilominuten och se till att slappna av i hela kroppen. Börja med att hålla den foten rätt högt, statiskt 1 min, flytta sedan foten lite längre och längre ner längs med väggen för att hitta olika stretchlägen.
Prova också att rotera foten på raka benet lite utåt och inåt när du byter olika lägen. Lägg ca min per sida. Personlig Träning Bli stark i skidspåret med Svenska skidskyttelandslaget Läs mer. Träning Hantelpass för hela kroppen Läs mer. Träning Träna allsidigt — stora fördelar med varierad träning Läs mer. Bli medlem Våra flexibla medlemskap finns i många varianter bara för att passa just dig och din träning.