Lek och rörelse
Rörelse, aktiv lek, att bryta stillasittande och att röra på sig är naturligt för ett barn. Barn vill springa, klättra och undersöka sin omgivning på olika nivåer i olika åldrar.
Att röra på sig är naturligt och viktigt
Att röra på sig förbättrar minnet, utvecklar motoriska färdigheter, gör en gladare och stärker kreativiteten. Motion stöder också skapandet av en sund självbild. Hälsoriskerna för inaktivitet syns med en fördröjning, medan de positiva effekterna märks snabbare. Fysisk aktivitet och utevistelse främjar humöret och förmågan till återhämtning som är basen för en god och återhämtande sömn.
Fakta om fysisk aktivitet
Barn börjar bygga sin motoriska rörelseidentitet redan i 3 års åldern. Därför är det viktigt att skapa känslan av att alla får och kan vara med och röra på sig. Barn inom småbarnspedagogiken rekommenderas 3 timmar rörelse varav 1 timme fartfylld och ansträngande motion. För barn 7 — 17 år är rekommendationen minst 1 timme per dag och svettas bör man göra 3 gånger i veckan.
Man ska inte lek och rörelse förbise vikten av att förbättra styrka och smidighet 3 gånger i veckan. Familjernas roll är stor då barnet skapar motionsvanor och rörliga vardagsrutiner. Uppmuntrande motion, tillåtande aktivitet och vårdnadshavarnas exempel inspirerar till rörelse. Det ska vara roligt att röra på sig och det ska göras mångsidigt. Småbarnspedagogiken, skolorna, föreningarna och kommunerna kan alla bidra till en mer aktiv livsstil genom att skapa mångsidiga möjligheter för barn och ungdomar att röra på sig.
Här hittar du tips och material för att få in mer rörelse i vardagen. Aktiv skolväg pdf.
Lek, rörelse, motion – allt räknas
Chilla ute-kort pdf. Bingo för rörelse i sociala medier pdf. Bingo för rörelse tillsammans pdf.
Bingo för mer rörelse ute pdf. Bingo för mer rörelse i vardagen pdf. Rörelsekort pdf. Upplevelsekort pdf. Fartfyllt med bilder är ett material med tio pulshöjande lekar. Lekarna har bildstöd som skall användas under lekens gång av barnen. Det visuella bilstödet stöder förståelsen, språkutvecklingen och minnet. Här hittar du rekommendationer för fysisk aktivitet för barn och unga i olika åldrar.
Rekommendationer för fysisk aktivitet lek och rörelse de första åren Undervisnings- och kulturministeriets publikationer Motionsrekommendationer för barn och unga 7 — 17år jpg. Motionsrekommendation för barn och unga 7—17år Undervisnings- och kulturministeriets publikationer Ditt meddelande har skickats till Jette Timgren. Ditt meddelande har skickats till Karin Storbacka.
Ditt meddelande har skickats till Anna-Lena Blusi. Ditt meddelande har skickats till Annika Äijö. Ditt meddelande har skickats till Mari-Sofi Johansson.
Lek, rörelse, motion – allt räknas - Folkhälsan
Motionsinspiration Hoppa på! Rörelse för barn och unga Lek, rörelse, motion — allt räknas Rörelse, aktiv lek, att bryta stillasittande och att röra på sig är naturligt för ett barn. Chilla - avslappning och återhämtning. Mobbningsförebyggande inom idrott. Välmående och inspiration i naturen. Material Här hittar du tips och material för att få in mer rörelse i vardagen. Aktiv skolväg.
Inspiration för utevistelse.