Vad anses vara en bra puls
Vilopuls omnämns ofta som ett bra mått på hur bra form du är i. Nästan alla pulsmätare har funktioner som mäter vilopulsen. Samtidigt verkar det som människor alltmer fixerade vid just detta.
Vilopuls: Vad är normalt för de flesta människor?
I den här artikeln ger vi dig information om vad som är normal vilopuls. Samtidigt går vi igenom olika faktorer som påverkar vilopulsen och hur den ska mätas.
Obs: Läser du den här artikeln för att du känner dig orolig för hur ditt hjärta mår? Kanske har du lagt märke till något som inte är som det brukar vara med ditt hjärta? Då bör du kontakta läkare. Extraslag är för det mesta ofarligt, men den bedömningen kan bara en läkare göra. Innehållet i denna artikel ska inte ses som medicinska råd! Vilopuls är ett mått på hur snabbt ditt hjärta slår när du är i vila.
Pulsen mäts i slag per minut. Du måste vara helt stilla och kroppen måste vara avslappnad. Du får känna dig stressad, och om du precis har rört på dig blir din puls säkerligen högre. Vanligtvis rekommenderas det man mäster sin vilopuls på morgonen, direkt efter att man vaknat. Och för all del — mät den innan du tar ditt morgonkaffe!
Vad är en normal vilopuls? - Räkna ut din vilopuls superenkelt
Om du är i mycket bra form kan pulsen vara betydligt lägre. Och tvärtemot kan pulsen vara något högre om du är i dålig vad anse vara en bra puls. Vad som är en bra vilopuls varierar från person till person. Både gener, ålder och kön påverkar vilopulsen. Generellt sett anses en vilopuls på 50 — 60 vara särskilt bra. Genomsnittet är 50 — 80 slag per minut. En låg vilopuls är bara bra om du är vid god hälsa.
Om du är i dålig form och samtidigt har låg vilopuls kan det vara klokt att göra ett besök hos läkaren. En av de vanligaste anledningarna till att vilopulsen går upp är att du har blivit mindre vältränad. Stress är också en vanlig orsak till högre vilopuls. En vilopuls på 40 är ganska lågt. Om du är väldigt vältränad kan det mycket väl vara så att vilopulsen ligger en bit under 50 slag per minut.
Om du redan har läst den här artikeln vet du förmodligen vad vilopuls är. Vi ger ändå en kortfattad och enkel förklaring. Här är det pulsen som mäts, och den mäts i antal slag per minut. Om vi säger att du har en vilopuls på 60 slag betyder det att hjärtat slår 60 gånger i minuten. Allmänt sett antyder en låg vilopuls att du är i bra form. Det har också visat sig att personer med låg vilopuls löper lägre risk för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar på lång sikt.
Det är många faktorer som påverkar vilopulsen.
Vilopuls och maxpuls – tabeller och dess påverkan på din hälsa och kondition
Därför är det viktigt att du vet när och hur du ska mäta den för att få ett så exakt resultat som möjligt! Puls- och aktivitetsklockor räknar nästan alltid ut din vilopuls åt dig. Detta betyder dock inte att alla mätningar är korrekta. Många av klockorna från Fitbit beräknar faktiskt din vilopuls utifrån ett genomsnitt över dagen. Det blir ofta fel då pulsen trots allt varierar mycket.
Undertecknad har en vilopuls på cirka 45, mätt tidigt på morgonen. Under dagar med mycket aktivitet har dock flera pulsklockor uppgett en mycket högre puls än så. Ofta kan det alltså vara bättre att mäta på det gammaldags sättet!